In Forma

In caso di stress la “pillola” giusta consiste in almeno 20 minuti al giorno a contatto con la natura in un parco urbano oppure ovunque sia possibile stare immersi nel verde. Secondo lo studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Psychology, una simile esperienza è sufficiente a ridurre il principale ormone dello stress, il cortisolo. «Sapevamo...
Una buona respirazione è fondamentale: fa percepire una sensazione di benessere, aiuta a mantenere la calma e consente di sentirci in armonia con il nostro corpo e l’ambiente circostante. Ansia e tensione causano una sgradevole sensazione di costrizione toracica che innesca una vera e propria “fame d’aria”. Sapere controllare, in questi casi, il...
Per i più piccoli sì a basket, pallavolo, nuoto, calcio, corsa e ginnastica. Per l'adulto, in cui è importante il rafforzamento dei muscoli, via libera invece alla corsa, al tennis e alla bicicletta, mentre nell'anziano sono indicati la ginnastica a corpo libero, le camminate lunghe, il Tai Chi e il Pilates. A ogni età il suo sport: a indicare...
Aumentare del 30% il numero di adulti fisicamente attivi e del 15% gli ultrasessantaquattrenni fisicamente attivi: è uno degli obiettivi delle Linee guida sull'attività fisica per le diverse fasce d'età e gruppi di popolazione (dalle donne in gravidanza ai bambini, dai trapiantati ai malati cronici), approvate dalla Conferenza Stato-Regioni e...
Più di sei italiani su dieci (63%) sono ossessionati dall'attività fisica, la metà (44%) passa oltre 10 ore alla settimana in palestra, altri (25%) dalle 7 alle 10 ore. Nel periodo che precede l'estate il richiamo della palestra diventa più forte. La preoccupazione riguarda in particolare due aspetti: non riuscire a bruciare calorie in eccesso (33...
Praticare lo sport a contatto con la Natura, è questa la formula vincente del trail running, letteralmente correre (running) nei sentieri (trail). Sono sempre di più coloro che scelgono di praticarlo per sentirsi in simbiosi con la flora e la fauna del luogo, per respirare aria pura percorrendo sentieri immersi nel verde piuttosto che fare jogging...

#ilpapaverorossosocial

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